Gestion du stress et des émotions

Durée

2 jours (14h)

Public visé

Tout public

Pré-requis

Aucun

Lieu, dates et horaires

Inter-session: Les 6 et 7 décembre 2023 au coeur d’affaires à Saint Paul

Aspects administratifs

Convention ou contrat à signer en amont de formation, émargements

Modalités et délais d’accès

En intra-entreprise
Action planifiée en concertation avec l’entreprise

Accessibilité aux personnes handicapées

Accessible aux PMR
Autres handicaps, nous contacter pour mise en place des moyens de compensation

Moyens techniques et humains mobilisés

Salle banalisée comportant vidéoprojection et paperboard

Formatrice: Elodie, experte en bien être et QVCT (Master 2 en bien être des organisations et individus et 15 ans d’éxperience en coaching et préparation mentale)

Tarif intra-entreprise

2 250 € HT/TTC dans la limite de 10 participants

Tarif inter: 650€ HT/TTC par participant

OBJECTIFS

  • Comprendre les mécanismes et fonctionnements du stress
  • Repérez vos signaux d’alarme
  • Découvrir les outils pour agir contre les stress durablement dans votre environnement professionnel et personnel
  • Gérer ses émotions et developper son intelligence émotionnelle

PROGRAMME

1.Comprendre le Stress

  • Introduction à la gestion du stress & identifier les sources de stress au travail
  • Les effets du stress sur la santé et la performance
  • Reconnaitre les facteurs de stress

2. Développer la Confiance en Soi

  • L’importance de la confiance en soi dans la gestion du stress
  • Évaluation de l’estime de soi et de la confiance en soi
  • Techniques pour renforcer la confiance en soi

3. Les outils de la Gestion du Stress

  • Techniques de bien être pour gérer le stress
  • Gestion du temps et organisation pour réduire le stress
  • Planification d’un plan personnel de gestion du stress
  • Exercices de gestion du stress guidée

4. Communication avec ses Émotions

  • Lien entre émotions et communication
  • L’importance de la communication émotionnelle au travail
  • Techniques de communication non violente

5. Maitrise de Soi

  • Comprendre la maîtrise de soi et son rôle dans la gestion du stress
  • Techniques de régulation émotionnelle
  • Exercices de gestion des réactions émotionnelles impulsives
  • Cas pratiques sur la maîtrise de soi au travail

6. Récapitulatif et Plan d’Action

Méthodes pédagogiques mobilisées

  • Alternance de méthodes affirmatives, interrogatives et actives
  • Ressources de type formatives, évaluatives, de synthèses, de soutien, de mémorisation…
  • KLAXOON : l’outil pédagogique, numérique, collaboratif et innovant

Modalités d’évaluation

  • Évaluations formatives et sommatives réalisées à l’aide de grilles critérisées
  • Attestation de fin de formation mentionnant l’atteinte des objectifs de la formation
Mis à jour le 07 octobre 2023