Gestion du stress et des émotions
2 jours (14h)
Public visé
Tout public
Pré-requis
Aucun
Lieu, dates et horaires
Inter-session: Les 6 et 7 décembre 2023 au coeur d’affaires à Saint Paul
Aspects administratifs
Convention ou contrat à signer en amont de formation, émargements
Modalités et délais d’accès
En intra-entreprise
Action planifiée en concertation avec l’entreprise
Accessibilité aux personnes handicapées
Accessible aux PMR
Autres handicaps, nous contacter pour mise en place des moyens de compensation
Moyens techniques et humains mobilisés
Salle banalisée comportant vidéoprojection et paperboard
Formatrice: Elodie, experte en bien être et QVCT (Master 2 en bien être des organisations et individus et 15 ans d’éxperience en coaching et préparation mentale)
Tarif intra-entreprise
2 250 € HT/TTC dans la limite de 10 participants
Tarif inter: 650€ HT/TTC par participant
OBJECTIFS
- Comprendre les mécanismes et fonctionnements du stress
- Repérez vos signaux d’alarme
- Découvrir les outils pour agir contre les stress durablement dans votre environnement professionnel et personnel
- Gérer ses émotions et developper son intelligence émotionnelle
PROGRAMME
1.Comprendre le Stress
- Introduction à la gestion du stress & identifier les sources de stress au travail
- Les effets du stress sur la santé et la performance
- Reconnaitre les facteurs de stress
2. Développer la Confiance en Soi
- L’importance de la confiance en soi dans la gestion du stress
- Évaluation de l’estime de soi et de la confiance en soi
- Techniques pour renforcer la confiance en soi
3. Les outils de la Gestion du Stress
- Techniques de bien être pour gérer le stress
- Gestion du temps et organisation pour réduire le stress
- Planification d’un plan personnel de gestion du stress
- Exercices de gestion du stress guidée
4. Communication avec ses Émotions
- Lien entre émotions et communication
- L’importance de la communication émotionnelle au travail
- Techniques de communication non violente
5. Maitrise de Soi
- Comprendre la maîtrise de soi et son rôle dans la gestion du stress
- Techniques de régulation émotionnelle
- Exercices de gestion des réactions émotionnelles impulsives
- Cas pratiques sur la maîtrise de soi au travail
6. Récapitulatif et Plan d’Action
Méthodes pédagogiques mobilisées
- Alternance de méthodes affirmatives, interrogatives et actives
- Ressources de type formatives, évaluatives, de synthèses, de soutien, de mémorisation…
- KLAXOON : l’outil pédagogique, numérique, collaboratif et innovant
Modalités d’évaluation
- Évaluations formatives et sommatives réalisées à l’aide de grilles critérisées
- Attestation de fin de formation mentionnant l’atteinte des objectifs de la formation